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高三体育与健康教案 耐久跑

发布时间:

高三年级耐久跑单元教学计划

一、 教学任务:提高速度耐力,能运用合理的技术跑完规定的距离,培养学生

不怕苦,不怕累的顽强精神。

二、 教学重点:提高耐久跑的速度,掌握简单战术。

三、教学要求:掌握耐久跑的全程技术,提高成绩;懂得简单的裁判法。

四、教学顺序:

课次 1
2 3 4 5

课的任务

要求

重点难点

发展耐久素质和跑的 掌握中跑技术,蹬、 重点:提高跑速。

能力。定时跑:

摆协调,提高跑速, 难点:在步频加快的情况下不

男:10~12 分钟。 跑完规定的时间.

减短步幅。

女: 6~ 8 分钟。

发展耐久素质和跑的能 改进弯道跑的技术, 重点:弯道跑。

力.变速跑:男 2000 米~ 提高弯道跑的能力。 难点:快速弯道能力控制离心

2500 米;女 1200 米~

力。

1600 米。

发展耐久素质和跑的能 起跑反应快,最后冲 重点:改进起跑及终点冲刺技术。

力;重复跑;男 500~70; 刺能发挥速度。
女:300~500。(3~4 次)

难点:坚持最后的全速冲刺。

发展耐久素质和跑的 掌握简单的战术,建立良 重点:掌握筒单战术。

能力。越野跑或自然 好的速度感觉,在跑程中 难点: 根据自己的情况决

地形跑

合理分配体力。

定跑的战术。

发展耐久素质和的能力; 提高跑速,并能在最后距 重点: 体力分配和战术用。

计时预测:男 1000 米; 离以一段距离以最大速度 难点:坚持最后快冲剌 。

女 800 米。

冲刺。

6
考核 标准

发展耐力素质和跑的能 全程跑的测验,巩固跑的 重点:正确掌握全程跑的技术、

力。

技术、战术,检查教学质

战术和合理分配力。

男:1000 米。 女: 800 米。

量,鼓励学生争取良好成 难点:以顽强意志、,提高跑的

绩。

成绩。

分数 100 95 90 85 80

75

70

60

女生 3’10” 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’35” 3’40” 3’50”

男生 3’15” 3’20” 3’25” 3’30” 3’35” 3’40” 3’45” 3’55”

教学小结:



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